Вот и пролетели 10 праздничных шумных бессонных ночей. Режим сна, так трепетно выстраиваемый нами в течении года, слетел без остатка. И многие из нас сейчас в 2 часа ночи полны активности и бодро стучат по клавишам, читают книги или занимаются другими делами, не смотря на то, что утром нужно будет рано вставать на работу.
Есть несколько советов, придерживаясь которых Вы сможете более-менее быстро вернуть былой распорядок, прийти в привычный ритм и встречать утро отдохнувшими со светлой головой. Данные советы разработали учёные Американской Академией сна:
"1) по возможности следует соблюдать продолжительности и периоды сна. Ученые рекомендуют засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, что поможет организму выработать свой режим чередования состояния активности и сна.
2) старайтесь заниматься похожими занятиями перед сном. Так за 10-15 мин до сна можно выполнять однообразную несложную работу, которая выработает в мозгу реакцию по типу условного рефлекса. Собственно этот рефлекс поможет нервной системе плавно перейти к сну.
3) Старайтесь выдерживать правильную продолжительность сна, которая должна составлять от 7 до 9 часов.
Ученые не рекомендуют просмотр телепередач или работу за компьютером перед сном. Это связано с неблагоприятным влиянием излучения экрана на синтез мелатонина, который помогает человеку легко засыпать."
И как мы все прекрасно понимаем, с 31.12 по 10.01 данные советы нам ничего не дают.
А вот порция Fitline ресторейт, благодаря содержанию в нём калия и магния, быстро настроит Ваш организм на крепкий здоровый сон! Вы без труда вернёте свой режим и с утра будете чувствовать себя отдохнувшими, полными сил и хорошего настроения!
